Rezeptideen für gesunde Gerichte - Ernährungsberatung im medicos.AufSchalke
20.11.2020

Brokkoli-Tarte mit getrockneten Tomaten

Rezept für 1 Kuchenform

Zutaten für den Teig:

  • 80 g Magerquark
  • 2 EL Milch
  • 3 EL Olivenöl (davon 1 EL für die Form)
  • 1 Ei
  • 1/2 TL Jodsalz
  • 80 g Weizenvollkornmehl
  • 80 g Weizenmehl
  • 1 TL Backpulver

 

Zutaten für den Belag:

  • 750 g Brokkoli
  • 2 Eier
  • 200 g Frischkäse mit Kräutern
  • 200 g fettarmer Frischkäse
  • 1 Pck. Kräuter, italienische, TK
  • 100 g getrocknete Tomaten (in Öl eingelegt)
  • 100 ml Gemüsebrühe (Dosierung: siehe Verpackungshinweis)
  • 80 g Cantenaar (gerieben)
  • Pfeffer
  • Jodsalz

Zubereitung des Teiges:

  • Quark mit Milch, 2 EL Olivenöl, Ei und ½ TL Jodsalz verrühren.
  • Mehl mit dem Backpulver vermischen und unter den Teig kneten.
  • Teig auf einer bemehlten Arbeitsplatte dünn ausrollen.
  • Springform mit 1 EL Öl ausfetten und den ausgerollten Teig in die Form legen.
  • Dabei einen Rand hochziehen.
  • Den Backofen auf 200 Grad vorheizen.

 

Zubereitung des Belags:

  • Für den Belag den Brokkoli in kochendem Salzwasser etwa 2-3 min garen, danach abgießen.
  • Die Eier mit Pfeffer aufschlagen.
  • Frischkäse darunter schlagen und anschließend die Kräuter unterrühren.
  • Gemüsebrühe unterrühren.
  • Tomaten in Streifen schneiden und ebenfalls unterrühren.

 

Fertigstellung der Tarte:

  • Den Brokkoli auf den Teig legen und die Frischkäsemasse gleichmäßig darüber gießen.
  • Mit dem Käse bestreuen.
  • Im vorgeheizten Ofen etwa 30 min backen.

Wir wünschen Ihnen einen guten Appetit!

Brokkoli-Tarte mit getrockneten Tomaten - Rezeptidee Ihres Ernährungsberatungs-Teams des medicos.AufSchalke
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